მინესტრა დი ვერდურე (ბოსტნეულის სუპი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (378 გ)
🔥 191კკალ
🥩 6ცილა
🥑 3ცხიმი
🍞 34ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზეითუნის ზეთი 3 გ · 27 კკალ
- ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- სტაფილო 20 გ · 8 კკალ
- ნიახურის ღერო 13 გ · 2 კკალ
- ნივრის კბილი 3 გ · 4 კკალ
- ყაბაყი 33 გ · 5 კკალ
- კარტოფილი 33 გ · 25 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 47 გ · 9 კკალ
- დაკონსერვებული კანელინის ლობიო, გაწურული 40 გ · 40 კკალ
- კალე, დაჭრილი 20 გ · 10 კკალ
- პატარა პასტა (მაგ. დიტალინი ან ორზო) 13 გ · 46 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 133 გ · 7 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაჭერით ხახვი, სტაფილო, ნიახური, ყაბაყი და კარტოფილი პატარა, ერთგვაროვან ნაჭრებად. დააქუცმაცეთ ნიორი და მსხვილად დაჭერით კალე.
- დიდ ქვაბში ან ჰოლანდიურ ღუმელში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური, ხარშეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 5-7 წუთი.
- დაამატეთ დაქუცმაცებული ნიორი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება. შეურიეთ ყაბაყი, კარტოფილი, დაჭრილი პომიდორი და კანელინის ლობიო.
- ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კარტოფილი არ დარბილდება.
- დაამატეთ პატარა პასტა და დაჭრილი კალე სუპს. გააგრძელეთ ხარშვა, თავახდილი, კიდევ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ პასტა ალ დენტე არ გახდება და კალე არ დარბილდება.
- შეაზავეთ მინესტრა მარილით და შავი პილპილით გემოვნებით. მიიტანეთ ცხელი, სურვილისამებრ მორთული ახალი ზეითუნის ზეთით ან გახეხილი პარმეზანის ყველით (თუ მკაცრად ვეგანური არ არის).