მოკეკა ბაიანა (ბრაზილიური თევზის ჩაშუშული)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (635 გ)
🔥 624კკალ
🥩 56ცილა
🥑 37ცხიმი
🍞 22ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 26 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თეთრი თევზის ფილე 150 გ · 150 კკალ
- კრევეტები (გახეხილი და გაწმენდილი) 100 გ · 85 კკალ
- ქოქოსის რძე (სრული ცხიმიანობის) 100 გ · 180 კკალ
- დენდეს ზეთი (პალმის ზეთი) 15 გ · 130 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 15 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 50 გ · 15 კკალ
- პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თევზი და კრევეტები კარგად შეაზავეთ მარილით, შავი პილპილითა და ლაიმის წვენით; გააჩერეთ მინიმუმ 15 წუთით მარინადში.
- დიდ, სქელძირიან ქვაბში ან ტრადიციულ თიხის ჭურჭელში მოათავსეთ დაჭრილი ხახვის ფენა, რასაც მოჰყვება ნიორი, წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა და დაჭრილი პომიდორი.
- მარინირებული თევზი და კრევეტები მოათავსეთ ბოსტნეულზე, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ბოსტნეულისა და ახალი ქინძის კიდევ ერთი ფენა.
- ყველა ინგრედიენტს თანაბრად მოასხით ქოქოსის რძე, შემდეგ კი დენდეს ზეთი.
- დაახურეთ ქვაბს და ხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 25-30 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თევზი და კრევეტები არ მოიხარშება და ბოსტნეული არ დარბილდება.
- მიირთვით ცხელი, მორთული ახალი ქინძით, ჩვეულებრივ, თეთრ ბრინჯთან და ფაროფასთან ერთად.