მუტაბაქ სამაქი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (425 გ)
🔥 610კკალ
🥩 40ცილა
🥑 24ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მთლიანი თეთრი თევზი (მაგ., პომფრეტი, ვირთევზა) 600 გ · 480 კკალ
- ბასმატის ბრინჯი 300 გ · 1040 კკალ
- დიდი ხახვი 300 გ · 120 კკალ
- მცენარეული ზეთი 90 გ · 800 კკალ
- ნივრის კბილები 20 გ · 30 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 10 გ · 8 კკალ
- კურკუმა 2 გ · 6 კკალ
- ძირას ფხვნილი 2 გ · 8 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 2 გ · 8 კკალ
- შავი პილპილი 1 გ · 2 კკალ
- კარდამონის ყუთები 1 გ · 2 კკალ
- გამხმარი ლაიმის ფხვნილი (ლუმი) 2 გ · 5 კკალ
- ახალი ქინძი (გაფორმებისთვის) 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაასუფთავეთ თევზი ქერცლისგან, შემდეგ გააკეთეთ 2-3 ღრმა ჭრილი თითოეულ მხარეს. თევზი უხვად შეაზავეთ შიგნიდან და გარედან მარილის, კურკუმას, ძირას, ქინძისა და შავი პილპილის ნარევით და გააჩერეთ მინიმუმ 30 წუთი.
- ბასმატის ბრინჯი გარეცხეთ, სანამ წყალი არ გაწმინდება, შემდეგ დაალბეთ თბილ წყალში 20-30 წუთის განმავლობაში; გამოყენებამდე კარგად გადაწურეთ.
- დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე გააცხელეთ დიდი რაოდენობით მცენარეული ზეთი. ფრთხილად შეწვით მარინირებული თევზი თითოეულ მხარეს დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება და არ მოიხარშება; გადმოდგით და გვერდზე გადადგით.
- იმავე ტაფაზე, შეამცირეთ ზეთი (თუ ზედმეტია) და დაამატეთ დაჭრილი ხახვი. მოშუშეთ ხახვი საშუალო ცეცხლზე, სანამ ღრმად არ კარამელიზდება და არ გახდება ყავისფერი, ხშირად ურიეთ, რომ არ დაიწვას; ამას დაახლოებით 20-25 წუთი დასჭირდება.
- კარამელიზებულ ხახვს დაუმატეთ დაფქული ნიორი და ჯანჯაფილი, ასევე კურკუმა, ძირა, ქინძი, შავი პილპილი, კარდამონის მარცვლები და გამხმარი ლაიმის ფხვნილი. მოშუშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გამოვა არომატი.
- დაამატეთ გაწურული ბასმატის ბრინჯი სუნელოვან ხახვის ნარევს, ნაზად აურიეთ. ჩაასხით 4 ჭიქა ცხელი წყალი (ან თევზის ბულიონი) და მწიკვი მარილი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ წყალი არ შეიწოვება და ბრინჯი არ მოიხარშება.
- როგორც კი ბრინჯი მოიხარშება, ნაზად გაფცქვენით ჩანგლით. შემწვარი თევზი მოათავსეთ სუნელოვან ბრინჯზე დიდ ლანგარზე. მორთეთ ახალი ქინძით და მიირთვით ცხელი.