საზღვაო ლობიოს სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (440 გ)
🔥 391კკალ
🥩 27ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 54ნახშირწყლები
ბოჭკო: 20 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი საზღვაო ლობიო 75 გ · 253 კკალ
- შებოლილი ლორის ქუსლი 33 გ · 83 კკალ
- ყვითელი ხახვი 33 გ · 13 კკალ
- სტაფილო 25 გ · 10 კკალ
- ნიახურის ღეროები 17 გ · 2 კკალ
- ნივრის კბილები 3 გ · 4 კკალ
- ქათმის ბულიონი 250 გ · 25 კკალ
- დაფნის ფოთლები 1 გ · 0 კკალ
- ხმელი თიამი 1 გ · 0 კკალ
- ახალი ოხრახუში (მოსართავად) 2 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ მშრალ ლობიოს, დაალბეთ ის ცივ წყალში მთელი ღამით. გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში ან თუჯის ქვაბში საშუალო ცეცხლზე მოხარშეთ ლორის ქუსლი, სანამ ცხიმი არ გადნება. ამოიღეთ ლორის ქუსლი და გადადგით გვერდზე.
- დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური დაამატეთ ქვაბში დარჩენილ ცხიმს. მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში.
- შეურიეთ დაქუცმაცებული ნიორი და ხმელი თიამი; მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- დაბრუნეთ გადაწურული ლობიო და ლორის ქუსლი ქვაბში. დაამატეთ ქათმის ბულიონი და დაფნის ფოთლები. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე.
- ხარშეთ თავსახურდაფარული 1.5-2 საათის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო ძალიან რბილი არ გახდება და ლორის ქუსლის ხორცი ძვლიდან არ მოშორდება. დროდადრო მოურიეთ, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი ან ბულიონი სასურველი კონსისტენციის შესანარჩუნებლად.
- ამოიღეთ ლორის ქუსლი და დაფნის ფოთლები. დაშალეთ ლორის ხორცი ძვლიდან, გადაყარეთ ძვალი და კანი. დაბრუნეთ დაშლილი ლორი სუპში.
- ლობიოს ნაწილი ქვაბის გვერდზე კოვზით ან კარტოფილის დასაქუცმაცებელით დაჭყლიტეთ კრემისებური ტექსტურისთვის, ან გამოიყენეთ ჩაძირვის ბლენდერი უფრო გლუვი სუპისთვის (სურვილისამებრ).
- მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით. ჩაასხით თასებში, მორთეთ ახალი ოხრახუშით და მიირთვით ცხელი.