შვრიის ფაფის სმუზი-ბოული

🛒 ინგრედიენტები

• უგლუტენო შვრიის ფანტელები 50 გ · 190 კკალ
• ბანანი 100 გ · 89 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 150 გ · 23 კკალ
• გაყინული შერეული კენკრა 50 გ · 26 კკალ
• ჩიას თესლი 5 გ · 24 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. შეურიეთ უგლუტენო შვრიის ფანტელები, ნახევარი ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და გაყინული შერეული კენკრა მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
2. ურიეთ სანამ გლუვი და კრემისებური მასა არ მიიღება, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი ნუშის რძე სასურველი სმუზი-ბოულის კონსისტენციის მისაღებად.
3. ჩაასხით სმუზი თასში. დაჭერით დარჩენილი ნახევარი ბანანი და მოათავსეთ თავზე ჩიას თესლთან და დამატებით კენკრებთან ერთად.
4. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ თქვენი ნოყიერი შვრიის ფაფის სმუზი-ბოულით.