პანჩრატნა დალი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (280 გ)
🔥 253კკალ
🥩 12ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 34ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თურ დალი (გაყოფილი მტრედის ბარდა) 8 გ · 27 კკალ
- მუნგ დალი (გაყოფილი ყვითელი ოსპი) 8 გ · 28 კკალ
- მასურ დალი (გაყოფილი წითელი ოსპი) 8 გ · 27 კკალ
- ურად დალი (გაყოფილი შავი მაშ, უკანო) 8 გ · 28 კკალ
- ჩანა დალი (გაყოფილი წიწიბურა) 8 გ · 29 კკალ
- ღი (განწმენდილი კარაქი) 8 გ · 68 კკალ
- ხახვი 38 გ · 15 კკალ
- პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- ჯანჯაფილის პასტა 4 გ · 3 კკალ
- ნივრის პასტა 4 გ · 5 კკალ
- მწვანე ჩილი 3 გ · 1 კკალ
- კუმინის თესლი 1 გ · 3 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 2 კკალ
- წითელი ჩილის ფხვნილი 1 გ · 2 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 2 გ · 5 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძი 3 გ · 0 კკალ
- წყალი 128 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაალბეთ ხუთივე დალი წყალში მინიმუმ 30-60 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კარგად გადაწურეთ.
- შეურიეთ გაჟღენთილი დალი 3 ჭიქა წყალს და კურკუმას ფხვნილს წნევის ქვაბში; ხარშეთ 3-4 სასტვენის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და კარგად მოიხარშება. სურვილის შემთხვევაში, ოდნავ დაჭყლიტეთ კოვზის უკანა მხარეს.
- ტადკასთვის გააცხელეთ ღი ცალკე ტაფაზე. დაამატეთ კუმინის თესლი და დაელოდეთ, სანამ დაიწყებენ ხმაურს.
- დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ ოქროსფერ შეფერილობამდე, შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილის პასტა, ნივრის პასტა და დაჭრილი მწვანე ჩილი; ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი, წითელი ჩილის ფხვნილი და ქინძის ფხვნილი; ხარშეთ მანამ, სანამ პომიდორი არ დარბილდება და ზეთი არ გამოეყოფა ნარევს.
- დაამატეთ მოხარშული დალი ტადკას ნარევს, კარგად აურიეთ და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ გარამ მასალა და მარილი გემოვნებით.
- თუ დალი ზედმეტად სქელია, დაამატეთ ცოტა ცხელი წყალი სასურველი კონსისტენციის მისაღებად. სუფრაზე მიტანამდე უხვად მორთეთ ახალი დაჭრილი ქინძით.