პანირ კატი როლი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (300 გ)
🔥 673კკალ
🥩 26ცილა
🥑 40ცხიმი
🍞 52ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 2 გ ნაჯერი ცხიმები: 18 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხორბლის ფქვილი (მაიდა) 50 გ · 183 კკალ
- წყალი 25 გ · 0 კკალ
- ერბო (გაწმენდილი კარაქი) 10 გ · 90 კკალ
- პანერი (ინდური ხაჭოს ყველი) 100 გ · 300 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- ბულგარული წიწაკა 30 გ · 9 კკალ
- კოჭა-ნივრის პასტა 5 გ · 5 კკალ
- მცენარეული ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 4 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- ჩაატ მასალა 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
- პიტნის ფოთლები 5 გ · 2 კკალ
- მწვანე წიწაკა 3 გ · 1 კკალ
- ლიმონის წვენი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თასში შეურიეთ მაიდა, მწიკვი მარილი და ერთი ჩაის კოვზი ერბო. თანდათან დაამატეთ წყალი და მოზილეთ რბილი, ელასტიური ცომი; დააფარეთ და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში.
- ახალი ქინძის ფოთლები, პიტნის ფოთლები, მწვანე წიწაკა, ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი და ლიმონის წვენი ცოტაოდენ წყალთან ერთად დააბლენდერეთ ერთგვაროვან მასად მწვანე ჩატნის მოსამზადებლად.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი ტაფაზე; დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ სანამ გამჭვირვალე გახდება. დაამატეთ კოჭა-ნივრის პასტა და ბულგარული წიწაკა, ხარშეთ კიდევ 2-3 წუთი.
- შეურიეთ კურკუმას ფხვნილი, წითელი წიწაკის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი, გარამ მასალა და ჩაატ მასალა. ხარშეთ ერთი წუთით, სანამ არომატული გახდება, შემდეგ დაამატეთ დაფხვნილი პანერი.
- ნაზად შეურიეთ პანერი სანელებლებს, ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად არ გათბება. შეაზავეთ მარილით გემოვნებით და ახალი ქინძის ფოთლებით; გადადგით გვერდზე.
- ცომი გაყავით თანაბარ ნაწილებად და თითოეული გააბრტყელეთ თხელ წრედ (როგორც როტი ან პარაატა), წაუსვით ცოტაოდენი ერბო.
- გააცხელეთ ტავა ან ბრტყელი ტაფა საშუალო ცეცხლზე; მოამზადეთ თითოეული პარატა, სანამ ორივე მხრიდან ოქროსფერი ლაქები არ გამოჩნდება, საჭიროებისამებრ წაუსვით მეტი ერბო.
- მოხარშული პარატას ერთ მხარეს წაუსვით მწვანე ჩატნის უხვად. პანერის შიგთავსის ნაწილი მოათავსეთ ცენტრში.
- ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი უმი ხახვი და მოასხით ახალი ლიმონის წვენი. მჭიდროდ გადაახვიეთ და მიირთვით დაუყოვნებლივ.