პანისა (ლიგურიული წიწილას ფრიტერები)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (150 გ)
🔥 327კკალ
🥩 11ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წიწილას ფქვილი 50 გ · 194 კკალ
- წყალი 85 გ · 0 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 133 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში ათქვიფეთ წიწილას ფქვილი, ცივი წყალი და მწიკვი მარილი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე; დარწმუნდით, რომ არ დარჩეს კორძები.
- ქვაბი დადგით საშუალო ცეცხლზე და ხარშეთ, მუდმივად ურიეთ ხის კოვზით, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ მასა მნიშვნელოვნად არ შესქელდება და ქვაბის გვერდებს არ მოსცილდება.
- ცხელი მასა ჩაასხით ოდნავ ზეთმოსმულ მართკუთხა საცხობ ლანგარზე ან უჯრაზე, თანაბრად გაანაწილეთ დაახლოებით 1-1.5 სმ სისქემდე.
- გააცივეთ მთლიანად ოთახის ტემპერატურაზე, შემდეგ შედგით მაცივარში მინიმუმ 2-3 საათით, ან სასურველია ღამით, სანამ არ გამაგრდება.
- როგორც კი პანისა გამაგრდება, გადმოაბრუნეთ საჭრელ დაფაზე და დაჭერით მართკუთხა ჩხირებად ან პატარა კუბებად, დაახლოებით 1x5 სმ ან 2x2 სმ ზომის.
- დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, სანამ არ გახურდება, მაგრამ არ აბოლდება. შეწვით პანისის ნაჭრები პარტიებად, სანამ არ გახდება ოქროსფერი და ხრაშუნა ყველა მხრიდან, დაახლოებით 3-5 წუთი თითო პარტიაზე.
- პანისა ამოიღეთ ნახვრეტებიანი კოვზით, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცებზე და სურვილისამებრ მაშინვე მოაყარეთ დამატებითი მარილი. მიირთვით ცხელი, როგორც საუზმე ან აპეტაიზერი.