პარიპუ (კერალას დალის კარი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (141 გ)
🔥 383კკალ
🥩 14ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 17 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მუნგ დალი (გაწმენდილი ყვითელი ოსპი) 50 გ · 175 კკალ
- სქელი ქოქოსის რძე 50 გ · 86 კკალ
- ქოქოსის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- შალოტი, დაჭრილი 20 გ · 14 კკალ
- მწვანე ჩილი 5 გ · 2 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- მდოგვის თესლი 2 გ · 10 კკალ
- კარის ფოთლები 2 გ · 2 კკალ
- ხმელი წითელი ჩილი 1 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ მუნგ დალი კარგად და დაალბეთ წყალში 15-20 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ.
- მოამზადეთ გაჟღენთილი დალი სუფთა წყლით და კურკუმას ფხვნილით, სანამ არ გახდება რბილი და ფაფუკი, გამოიყენეთ წნევის ქვაბი ან ქვაბი.
- მოხარშულ დალს დაამატეთ სქელი ქოქოსის რძე და მწვანე ჩილი, ხარშეთ ნელ ცეცხლზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ; მოერიდეთ ძლიერ დუღილს.
- ცალკე პატარა ტაფაზე გააცხელეთ ქოქოსის ზეთი შეზავებისთვის. დაამატეთ მდოგვის თესლი და დაელოდეთ მათ გახეთქვას.
- დაამატეთ დაჭრილი შალოტი, ხმელი წითელი ჩილი და კარის ფოთლები შეზავების ტაფაში; მოშუშეთ, სანამ შალოტი ოქროსფერი არ გახდება.
- დაასხით ცხელი შეზავება მდუღარე დალს, ნაზად მოურიეთ და მიირთვით დაუყოვნებლივ ბრინჯთან ან პურთან ერთად.