პატჯუკი (კორეული წითელი ლობიოს ფაფა)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (380 გ)
🔥 260კკალ
🥩 13ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 52ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წითელი ლობიო (აზუკი) 50 გ · 170 კკალ
- წებოვანი ბრინჯის ფქვილი 25 გ · 90 კკალ
- წყალი 305 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ წითელი ლობიო საფუძვლიანად, შემდეგ დაასველეთ ცივ წყალში მთელი ღამით (მინიმუმ 8 საათი). გადაწურეთ და ისევ გარეცხეთ დასველებული ლობიო.
- ჩაყარეთ დასველებული ლობიო დიდ ქვაბში 6 ჭიქა სუფთა წყალთან ერთად და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღეთ 5-10 წუთი, შემდეგ გადაღვარეთ ეს პირველი წყალი.
- დაამატეთ კიდევ 8-10 ჭიქა სუფთა წყალი ქვაბში და მოხარშეთ ლობიო საშუალო ცეცხლზე 60-80 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება ძალიან რბილი და ადვილად დაჭყლეტილი.
- სანამ ლობიო იხარშება, მოამზადეთ საეალსიმ: შეურიეთ წებოვანი ბრინჯის ფქვილი ცოტა ცხელ წყალს (დაახლოებით 3-4 სუფრის კოვზი 25 გრ ფქვილზე), რათა მიიღოთ ელასტიური ცომი. ცომისგან გააკეთეთ პატარა, მარმარილოს ზომის ბურთულები.
- როგორც კი ლობიო ძალიან დარბილდება, დაჭყლიტეთ დაახლოებით 1/3 ქვაბშივე ჩამჩით ან კარტოფილის დასაჭყლეტელით, დატოვეთ ნაწილი მთლიანად ტექსტურისთვის. უფრო გლუვი ფაფისთვის, გაატარეთ მთელი ლობიო საცერში, სითხის შენარჩუნებით.
- დაჭყლეტილი ლობიო და მისი სითხე ისევ ადუღებამდე მიიყვანეთ. ფრთხილად დაამატეთ საეალსიმ (ბრინჯის ბურთულები) მდუღარე ფაფას. ხარშეთ კიდევ 5-10 წუთი, დროდადრო ურიეთ, სანამ საეალსიმ ზედაპირზე არ ამოტივტივდება და არ მოიხარშება.
- მოაყარეთ პატჯუკს მარილი გემოვნებით და მიირთვით ცხელი. ზოგი ამჯობინებს ცოტა შაქარს, მაგრამ ტრადიციულად ის მარილიანია.