ატმის პალმის ხილის კრემ-სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (429 გ)
🔥 527კკალ
🥩 8ცილა
🥑 31ცხიმი
🍞 67ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 16 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული პეხიბაიე (ატმის პალმის ხილი), გაფცქვნილი 200 გ · 340 კკალ
- ხახვი, დაჭრილი 14 გ · 6 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 2 გ · 3 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 3 გ · 27 კკალ
- ქათმის ბულიონი 120 გ · 12 კკალ
- მთლიანი რძე 60 გ · 37 კკალ
- მძიმე ნაღები 30 გ · 102 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ ახალ პეხიბაიეს, მოხარშეთ ისინი მარილიან წყალში დარბილებამდე, შემდეგ გაფცქვენით და ამოიღეთ კურკა. დაჭერით მოხარშული პეხიბაიე პატარა ნაჭრებად.
- საშუალო ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი და მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, სანამ არ გახდება სურნელოვანი და რბილი, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი პეხიბაიე, ქათმის ბულიონი და მთლიანი რძე. მიიყვანეთ ნარევი ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას.
- ფრთხილად გადაიტანეთ სუპის ნარევი ბლენდერში და ათქვიფეთ, სანამ არ გახდება სრულიად გლუვი და კრემისებური. შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაკეთება ნაწილ-ნაწილ.
- დააბრუნეთ ბლენდერირებული სუპი ქვაბში. შეურიეთ მძიმე ნაღები და შეაზავეთ მარილით და პილპილით გემოვნებით. ნაზად გააცხელეთ ადუღების გარეშე, შემდეგ მიირთვით დაუყოვნებლივ, მორთული ახალი ქინძით.