პერუული გოგრის ჩაშუშული
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (570 გ)
🔥 395კკალ
🥩 11ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 60ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გოგრა (მასრე/ბატერნატი) 200 გ · 70 კკალ
- კარტოფილი (ყვითელი ან თეთრი) 100 გ · 77 კკალ
- ახალი სიმინდის მარცვლები 50 გ · 45 კკალ
- წითელი ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- აჯი ამარილოს პასტა 8 გ · 11 კკალ
- ჰუაკატაის პასტა (შავი პიტნა) 4 გ · 5 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 100 გ · 5 კკალ
- აორთქლებული რძე (მთელი) 20 გ · 35 კკალ
- კესო ფრესკო (ახალი ყველი) 25 გ · 50 კკალ
- მცენარეული ზეთი 8 გ · 70 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ და დაჭერით გოგრა და კარტოფილი 2-2.5 სმ კუბებად. წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი და დააქუცმაცეთ ნიორი.
- დიდ ქვაბში გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ წითელი ხახვი გამჭვირვალემდე, შემდეგ დაამატეთ ნიორი და აჯი ამარილოს პასტა, ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა.
- დაამატეთ დაჭრილი გოგრა და კარტოფილი ქვაბში, კარგად აურიეთ, რომ სოფრიტოთი დაიფაროს. ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ და ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ გოგრა და კარტოფილი ძალიან არ დარბილდება. მომზადების ბოლო 5-7 წუთში შეურიეთ სიმინდის მარცვლები.
- ქვაბშივე კარტოფილის დასაფქვავი ხელსაწყოთი დაჭყლიტეთ ჩაშუშულის დაახლოებით ნახევარი, რომ კრემისებრი კონსისტენცია მიიღოთ, ნაწილს კი მთლიანი დატოვეთ. შეურიეთ ჰუაკატაის პასტა.
- შეურიეთ აორთქლებული რძე და შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით. ურიეთ, სანამ კარგად არ შეერევა და არ გაცხელდება.
- მიირთვით ცხელი, დაფხვნილი კესო ფრესკოთი მორთული.