პირაო დე პეიშე (ბრაზილიური თევზის ფაფა)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (375 გ)
🔥 368კკალ
🥩 22ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 44ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თეთრი თევზის ფილე (მაგ. ვირთევზა, ჰაკი) 100 გ · 100 კკალ
- მანიოკის ფქვილი (ფარინია დე მანდიოკა) 40 გ · 144 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 25 გ · 5 კკალ
- პომიდორი 50 გ · 10 კკალ
- ქინძი ან ოხრახუში 2 გ · 0 კკალ
- ლაიმის წვენი 5 გ · 2 კკალ
- წყალი ან თევზის ბულიონი 110 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თევზის ფილე შეკაზმეთ მარილით, პილპილით და ლაიმის წვენით. დიდ ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთის ნახევარი საშუალო ცეცხლზე.
- მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, ნიორი და წიწაკა დარბილებამდე, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და მოშუშეთ კიდევ 3-5 წუთი.
- ჩაასხით წყალი ან თევზის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ნაზად დაამატეთ შეკაზმული თევზის ფილე ადუღებულ სითხეში და ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მოიხარშება.
- თევზი ამოიღეთ ქვაბიდან და გადადგით გასაცივებლად. დაანაწევრეთ თევზი, მოაშორეთ ყველა ძვალი და კანი.
- დააბრუნეთ ქვაბი ბულიონით საშუალო-დაბალ ცეცხლზე. ნელ-ნელა დაამატეთ მანიოკის ფქვილი, გამუდმებით ურიეთ, რომ არ გაჩნდეს გუდები, სანამ მასა არ გასქელდება და არ გახდება ერთგვაროვანი ფაფა.
- შეურიეთ დანაწევრებული თევზი და დარჩენილი ზეითუნის ზეთი. გემოვნებით შეკაზმეთ მარილითა და პილპილით.
- მიირთვით პირაო დე პეიშე ცხელი, მორთული ახალი დაჭრილი ქინძით ან ოხრახუშით.