პისტო მანჩეგო

პისტო მანჩეგო
⏱ 70 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (318 გ)
🔥 182კკალ
🥩 2ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ზეითუნის ზეთი 12 გ · 108 კკალ
  • ხახვი 38 გ · 15 კკალ
  • მწვანე ბულგარული წიწაკა 45 გ · 9 კკალ
  • წითელი ბულგარული წიწაკა 45 გ · 12 კკალ
  • ყაბაყი 75 გ · 13 კკალ
  • დაჭყლეტილი პომიდორი (კონსერვირებული, უმარილო) 100 გ · 20 კკალ
  • ნიორი 3 გ · 5 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გარეცხეთ და დაჭერით ყველა ბოსტნეული ერთნაირი ზომის პატარა კუბებად: ხახვი, მწვანე ბულგარული წიწაკა, წითელი ბულგარული წიწაკა და ყაბაყი. დააქუცმაცეთ ნიორი.
  2. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ, ღრმა ტაფაში ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი გამჭვირვალემდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
  3. დაამატეთ მწვანე და წითელი ბულგარული წიწაკა ტაფაზე და გააგრძელეთ შუშვა კიდევ 10-12 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებენ დარბილებას.
  4. ჩაამატეთ დაჭრილი ყაბაყი და დაჭყლეტილი ნიორი. ხარშეთ დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ყაბაყი არ გახდება ნაზი, მაგრამ შეინარჩუნებს ოდნავ ხრაშუნა ტექსტურას.
  5. ჩაასხით დაჭყლეტილი პომიდორი და მიიყვანეთ ნარევი ნელ ადუღებამდე. შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ყველა ბოსტნეული ძალიან არ დარბილდება და გემოები არ შეერევა.
  6. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით. მიირთვით თბილად გარნირის სახით, პურთან ერთად, ან სურვილის შემთხვევაში შემწვარი კვერცხით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები