ბროწეულის მარცვლები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (100 გ)
🔥 83კკალ
🥩 2ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 19ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბროწეული 100 გ · 83 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ ბროწეული, შემდეგ ფრთხილად გაჭერით შუაზე განივად, ყუნწის გვერდის ავლით.
- ბროწეულის ერთი ნახევარი დაჭრილი მხარით ქვემოთ დაიჭირეთ დიდ თასზე და ხის კოვზით ან მსგავსი ხელსაწყოთი მაგრად დააკაკუნეთ კანზე, რომ მარცვლები გადმოვიდეს.
- გაიმეორეთ იგივე მეორე ნახევარზე, ამოარჩიეთ დარჩენილი თეთრი მემბრანები, შემდეგ მიირთვით ახალი, წვნიანი ბროწეულის მარცვლები, როგორც საუზმე ან გარნირი.
