პოროტოს კონ რიენდას (ჩილეს ლობიო სპაგეტით)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (451 გ)
🔥 541კკალ
🥩 25ცილა
🥑 20ცხიმი
🍞 66ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი ლობიო (ან სხვა წითელი/თეთრი ლობიო) 60 გ · 204 კკალ
- თხელი სპაგეტი (ფიდეოსი) 25 გ · 93 კკალ
- ჩილეს ლონგანიზა (ან სხვა მკვრივი, არომატული ღორის სოსისი) 40 გ · 128 კკალ
- გოგრა (კუბიკებად დაჭრილი) 60 გ · 16 კკალ
- ხახვი, დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 8 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, კუბიკებად დაჭრილი 25 გ · 8 კკალ
- მცენარეული ზეთი 8 გ · 72 კკალ
- წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი 70 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მშრალი ლობიო დაალბეთ ცივ წყალში მთელი ღამით, შემდეგ გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში ჩაასხით დამბალი ლობიო სუფთა წყლით ან ბოსტნეულის ბულიონით და მიიყვანეთ ადუღებამდე; შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ 60-90 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დარბილდება.
- სანამ ლობიო იხარშება, მოამზადეთ სოფრიტო: ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, ბულგარული წიწაკა და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს. ჩაამატეთ დაჭრილი ლონგანიზა (ან სოსისი) და ხარშეთ შეწითლებამდე.
- გადაწურეთ ზედმეტი ცხიმი ტაფიდან, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი გოგრა სოფრიტოს და ხარშეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ არ დარბილდება.
- დაამატეთ სოფრიტოს ნარევი და გოგრა მოხარშული ლობიოს ქვაბში. შეურიეთ ნებისმიერი სასურველი სანელებელი, როგორიცაა პაპრიკა, ორეგანო და ძირა. ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას.
- დაამტვრიეთ თხელი სპაგეტი პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ ქვაბში. ხარშეთ დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში, ან შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ ალ დენტე არ გახდება.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. მიირთვით ცხელი, სურვილისამებრ მორთული ახალი ქინძით ან ოხრახუშით.