პროვანსული ქათამი

პროვანსული ქათამი
⏱ 65 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (479 გ)
🔥 535კკალ
🥩 43ცილა
🥑 33ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ქათმის ბარძაყები ძვლითა და კანით 200 გ · 360 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 8 გ · 68 კკალ
  • ყვითელი ხახვი 38 გ · 15 კკალ
  • ნივრის კბილები 5 გ · 8 კკალ
  • წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 15 კკალ
  • დაჭრილი პომიდორი (დაკონსერვებული) 100 გ · 20 კკალ
  • მშრალი თეთრი ღვინო 30 გ · 24 კკალ
  • ქათმის ბულიონი 30 გ · 3 კკალ
  • პროვანსის მწვანილი 1 გ · 3 კკალ
  • უკურკო შავი ზეთისხილი 18 გ · 20 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ქათმის ბარძაყები შეაზავეთ მარილითა და პილპილით. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ქვაბში ან ღუმელში გამოსაყენებელ ქვაბში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. შეწვით ქათმის ბარძაყები კანით ქვემოთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთი; შემდეგ გადააბრუნეთ და შეწვით კიდევ 3-4 წუთი. ამოიღეთ ქათამი და გადადგით.
  2. ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ბულგარული წიწაკა, მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი. შეურიეთ დაჭრილი ნიორი და პროვანსის მწვანილი, მოხარშეთ 1 წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
  3. ჩაასხით თეთრი ღვინო, მოფხიკეთ ქვაბის ძირიდან ნებისმიერი შემწვარი ნაწილი და გააჩერეთ ნახევრამდე, დაახლოებით 2-3 წუთი. დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და ქათმის ბულიონი, აურიეთ ერთმანეთში.
  4. დააბრუნეთ ქათმის ბარძაყები ქვაბში, ჩადეთ სოუსში. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და მოხარშეთ 30-35 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათამი ბოლომდე არ მოიხარშება და არ გახდება ნაზი.
  5. შეურიეთ უკურკო შავი ზეთისხილი და ხარშეთ კიდევ 5 წუთი, რომ გაცხელდეს. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ გემო მარილითა და პილპილით. მიირთვით ცხელი, სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ოხრახუშით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები