უმი ვეგანური ლაზანია
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (490 გ)
🔥 501კკალ
🥩 22ცილა
🥑 32ცხიმი
🍞 45ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყაბაყი 900 გ · 153 კკალ
- უმი კეშიუ 200 გ · 1106 კკალ
- ლიმონის წვენი 80 გ · 18 კკალ
- საკვები საფუარი 30 გ · 114 კკალ
- ნიორი 20 გ · 30 კკალ
- მზეზე გამომშრალი პომიდორი 100 გ · 213 კკალ
- ახალი პომიდორი 400 გ · 72 კკალ
- ახალი რეჰანი 60 გ · 14 კკალ
- ხმელი ორეგანო 2 გ · 5 კკალ
- ახალი ისპანახი 140 გ · 32 კკალ
- ზეითუნის ზეთი Extra Virgin 28 გ · 248 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ ყაბაყის ლაფშა: მანდოლინის ან ბოსტნეულის საჭრელის გამოყენებით, თხლად დაჭერით ყაბაყი სიგრძეზე თანაბარ ზოლებად ლაზანიას ფენებისთვის.
- მოამზადეთ კეშიუს რიკოტა: შეურიეთ გაჟღენთილი და გადაწურული კეშიუ, ლიმონის წვენი, საკვები საფუარი, ნივრის კბილი და მწიკვი მარილი კვების კომბაინში, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებური.
- მოამზადეთ მარინარას სოუსი: შეურიეთ მზეზე გამომშრალი პომიდორი, ახალი პომიდორი, დარჩენილი ნიორი, რეჰანი, ორეგანო, ზეითუნის ზეთი და მწიკვი მარილი, სანამ არ მიიღებთ სქელ ან გლუვ სოუსს, სურვილისამებრ.
- ააწყვეთ ლაზანია: ჯერ დააფინეთ ყაბაყის ლაფშის ფენა, შემდეგ გაანაწილეთ კეშიუს რიკოტას ფენა, რასაც მოჰყვება მარინარას სოუსი და ახალი ისპანახის ფოთლები საცხობ ფორმაში.
- გაიმეორეთ ფენების პროცესი, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ ამოიწურება, ჩვეულებრივ, მარინარას ფენით და ახალი რეჰანის მოყრით. აწყობილი ლაზანია გააცივეთ მინიმუმ 30 წუთით, სანამ დაჭრით და მიირთმევთ.