წითელი ოსპის დალი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (235 გ)
🔥 437კკალ
🥩 21ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 19 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წითელი ოსპი (მასურ დალი) 75 გ · 260 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- ნიორი 10 გ · 15 კკალ
- ახალი კოჭა 5 გ · 4 კკალ
- პომიდორი 70 გ · 13 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 2 გ · 8 კკალ
- ციმინდის მარცვლები 2 გ · 8 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- გარამ მასალა 2 გ · 8 კკალ
- ახალი ქინძი (გასაფორმებლად) 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ წითელი ოსპი ცივი წყლის ქვეშ, სანამ წყალი არ გაწმენდდება; კარგად გადაწურეთ და გადადგით. წვრილად დაჭერით ხახვი, დააქუცმაცეთ ნიორი და გახეხეთ კოჭა.
- ქვაბში აურიეთ გარეცხილი ოსპი, დაჭრილი პომიდორი, კურკუმას ფხვნილი და 300 მლ წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ოსპი არ დარბილდება.
- სანამ ოსპი იხარშება, მოამზადეთ ტადკა. პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი. დაამატეთ ციმინდის მარცვლები და გააჩერეთ რამდენიმე წამით, სანამ არ დაიწყებენ წრიპინს.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი ტაფაზე და მოშუშეთ ოქროსფერ-ყავისფერ და დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი კოჭა, მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არ გამოუშვებს არომატს.
- ტადკაში ჩაამატეთ ქინძის ფხვნილი, წითელი წიწაკის ფხვნილი და გარამ მასალა, მოხარშეთ 30 წამის განმავლობაში, რომ არომატი გამოვიდეს. ფრთხილად იყავით, რომ სანელებლები არ დაიწვას.
- მომზადებული ტადკა ჩაასხით მოხარშულ ოსპის დალში, კარგად მოურიეთ და მოაყარეთ მარილი გემოვნებით. სუფრასთან მიტანამდე მოაყარეთ ახალი ქინძი და მიირთვით ცხელი ბრინჯთან ან ნანთან ერთად.