წითელი ლობიოს სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (240 გ)
🔥 345კკალ
🥩 14ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 48ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხმელი წითელი ლობიო 250 გ · 875 კკალ
- დამარილებული ღორის ხორცი 200 გ · 750 კკალ
- წყალი 2000 გ · 0 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- ნივრის კბილები 20 გ · 30 კკალ
- სკოჩ ბონეტის წიწაკა (მთლიანი) 10 გ · 4 კკალ
- სტაფილო 120 გ · 50 კკალ
- ნიახურის ღეროები 80 გ · 13 კკალ
- კარტოფილი 300 გ · 230 კკალ
- ყვითელი იამსი 200 გ · 230 კკალ
- გოგრა (კალაბაზა) 150 გ · 40 კკალ
- ახალი თიამი 10 გ · 3 კკალ
- მწვანე ხახვი 30 გ · 10 კკალ
- სურნელოვანი წიწაკის მარცვლები (პიენტო) 2 გ · 5 კკალ
- მსუბუქი ქოქოსის რძე 100 გ · 100 კკალ
- მრავალფუნქციური ფქვილი (პელმენებისთვის) 100 გ · 360 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ ხმელი ლობიო და დაალბეთ ცივ წყალში მთელი ღამით. მეორე დღეს გადაღვარეთ დამბალი წყალი და ხელახლა გარეცხეთ ლობიო.
- დაჭერით დამარილებული ღორის ხორცი პატარა ნაჭრებად, შემდეგ 5-10 წუთის განმავლობაში გაბლანშეთ მდუღარე წყალში, რათა ზედმეტი მარილი მოაშოროთ, გადაწურეთ და გადადგით გვერდზე.
- დიდ ქვაბში მოათავსეთ გარეცხილი ლობიო, გაბლანშებული დამარილებული ღორის ხორცი, 2 ლიტრი სუფთა წყალი, დაჭრილი ხახვი, დაჭყლეტილი ნიორი, მთლიანი სკოჩ ბონეტის წიწაკა და სურნელოვანი წიწაკის მარცვლები.
- მიიყვანეთ ნარე ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ მინიმუმ 1,5-2 საათის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო არ დარბილდება, დროდადრო ურიეთ.
- სანამ სუპი იხარშება, გათალეთ და დაჭერით სტაფილო, ნიახური, კარტოფილი, იამსი და გოგრა ლუკმის ზომის ნაჭრებად; დაჭერით ახალი თიამი და მწვანე ხახვი.
- მოამზადეთ ფქვილის პელმენები (სპინერები): შეურიეთ ფქვილი საკმარისი რაოდენობის წყალთან (დაახლოებით 50 მლ), რომ მიიღოთ მკვრივი ცომი, შემდეგ პატარა ნაჭრებს მიეცით თხელი, თითისებრი ფორმა.
- თავდაპირველი ხარშვის შემდეგ ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი სტაფილო, ნიახური, კარტოფილი, იამსი, გოგრა, ახალი თიამი და მწვანე ხახვის უმეტესი ნაწილი. ხარშეთ კიდევ 30-45 წუთი, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.
- სუპს დაუმატეთ მომზადებული ფქვილის პელმენები და მსუბუქი ქოქოსის რძე. ხარშეთ კიდევ 15-20 წუთი, სანამ პელმენები არ მოიხარშება და სუპი არ გასქელდება.
- სურვილისამებრ ამოიღეთ მთლიანი სკოჩ ბონეტის წიწაკა, თუ ნაკლები სიცხე გსურთ. გასინჯეთ და გემოვნებით მოაყარეთ მარილი.
- მიირთვით ცხელი წითელი ლობიოს სუპი, მორთული დარჩენილი მწვანე ხახვით.