შემწვარი ნივრის სუპი

შემწვარი ნივრის სუპი
⏱ 80 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სუპები 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (365 გ)
🔥 264კკალ
🥩 6ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 26ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ნიორი 40 გ · 80 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
  • ხახვი 35 გ · 14 კკალ
  • ოსპი 25 გ · 15 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 240 გ · 12 კკალ
  • ცხიმიანი ნაღები 15 გ · 53 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F) ტემპერატურაზე. ნივრის თავებს მოაჭერით ზედა ნაწილი, მოასხით 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი, შეფუთეთ ფოლგაში და აცხვეთ 45-60 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ოქროსფერი არ გახდება.
  2. გამოცხობის შემდეგ ნიორი ოდნავ გააციეთ, შემდეგ რბილი კბილები ქერქიდან გამოწურეთ. ქერქი გადაყარეთ.
  3. დიდ ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ დარჩენილი 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და პრასი და მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება.
  4. ქვაბში დაამატეთ შემწვარი ნივრის კბილები და ბოსტნეულის ბულიონი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას.
  5. ფრთხილად დააბლენდერეთ სუპი, სანამ არ გახდება გლუვი, ჩაძირული ბლენდერის გამოყენებით ან ნაწილ-ნაწილ ჩვეულებრივ ბლენდერში გადატანით. დააბრუნეთ ქვაბში.
  6. შეურიეთ ცხიმიანი ნაღები და ნაზად გააცხელეთ ადუღებამდე მიყვანის გარეშე. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. მიირთვით ცხელი, სურვილისამებრ მორთული ახალი მწვანილებით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები