ორაგული პერგამენტში
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (300 გ)
🔥 392კკალ
🥩 32ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 5ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ორაგულის ფილე 150 გ · 300 კკალ
- ასპარაგუსი 50 გ · 10 კკალ
- ჩერი პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- ლიმონის ნაჭერი 10 გ · 2 კკალ
- ახალი კამა 5 გ · 2 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- მშრალი თეთრი ღვინო 30 გ · 24 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაახურეთ ღუმელი 200°C (400°F) ტემპერატურაზე. აიღეთ პერგამენტის ქაღალდის დიდი ნაჭერი, დაახლოებით 30x40 სმ (12x16 ინჩი).
- მოათავსეთ ორაგულის ფილე პერგამენტის ქაღალდის ცენტრში. ორაგულის ირგვლივ დააწყვეთ ასპარაგუსი და ჩერი პომიდორი.
- მოასხით ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი, ზემოდან მოათავსეთ ლიმონის ნაჭერი და ახალი კამა. ინგრედიენტებს დაასხით თეთრი ღვინო.
- პერგამენტის ქაღალდი გადაკეცეთ ინგრედიენტებზე, რათა მიიღოთ ნახევარმთვარის ფორმა. მჭიდროდ დააჭერით და გადაკეცეთ კიდეები, რომ დალუქული პაკეტი მიიღოთ.
- პერგამენტის შეკვრა მოათავსეთ საცხობ ფურცელზე და აცხვეთ 12-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ორაგული არ მომზადდება და შეკვრა არ გაფუვდება.
- ფრთხილად გახსენით შეკვრა (ფრთხილად იყავით ორთქლისგან) და ორაგული და ბოსტნეული გადმოიღეთ თეფშზე. მიირთვით დაუყოვნებლივ.