სამაკ მაშვი (შემწვარი თევზი)

სამაკ მაშვი (შემწვარი თევზი)
⏱ 50 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (489 გ)
🔥 690კკალ
🥩 72ცილა
🥑 38ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მთლიანი ზღვის კაპარჭინა ან ქორჭილა (გასუფთავებული, ქერცლის გარეშე) 310 გ · 372 კკალ
  • ლიმონის წვენი 30 გ · 7 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 27 გ · 240 კკალ
  • ნივრის კბილები (დაჭრილი) 9 გ · 13 კკალ
  • ახალი ქინძი (დაჭრილი) 15 გ · 4 კკალ
  • ახალი ოხრახუში (დაჭრილი) 15 გ · 5 კკალ
  • დაფქული ძირა 3 გ · 12 კკალ
  • დაფქული ქინძი 3 გ · 12 კკალ
  • პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
  • პომიდორი (დაჭრილი) 50 გ · 9 კკალ
  • ხახვი (დაჭრილი) 25 გ · 10 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გარეცხეთ თევზი კარგად და გაამშრალეთ ქაღალდის პირსახოცებით; თევზის ორივე მხარეს გააკეთეთ 2-3 დიაგონალური ჭრილი.
  2. თასში შეურიეთ ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ქინძი, ოხრახუში, ძირა, ქინძი და პაპრიკა; მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
  3. გულუხვად წაუსვით მარინადი თევზს მთელ ზედაპირზე, შიგნითა ღრუში და ჭრილებში; ღრუ შეავსეთ დაჭრილი პომიდვრითა და ხახვით.
  4. მარინადი დატოვეთ თევზზე მინიმუმ 30 წუთით ოთახის ტემპერატურაზე, ან მაცივარში 2 საათამდე.
  5. წინასწარ გააცხელეთ გრილი საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე (დაახლოებით 200-220°C ან 400-425°F). ოდნავ ზეთი წაუსვით გრილის ბადეებს, რომ არ მიიკრას.
  6. მოათავსეთ მარინირებული თევზი გაცხელებულ გრილზე და შეწვით თითოეული მხრიდან 10-15 წუთის განმავლობაში, სისქის მიხედვით, სანამ არ მოიხარშება და არ გახდება ფხვიერი.
  7. მიირთვით სამაკ მაშვი დაუყოვნებლივ ახალი ლიმონის ნაჭრებთან და თქვენს საყვარელ გარნირებთან ერთად, როგორიცაა ბრინჯი ან უბრალო სალათი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები