სამაკ მაშვი (შემწვარი თევზი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (489 გ)
🔥 690კკალ
🥩 72ცილა
🥑 38ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მთლიანი ზღვის კაპარჭინა ან ქორჭილა (გასუფთავებული, ქერცლის გარეშე) 310 გ · 372 კკალ
- ლიმონის წვენი 30 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 27 გ · 240 კკალ
- ნივრის კბილები (დაჭრილი) 9 გ · 13 კკალ
- ახალი ქინძი (დაჭრილი) 15 გ · 4 კკალ
- ახალი ოხრახუში (დაჭრილი) 15 გ · 5 კკალ
- დაფქული ძირა 3 გ · 12 კკალ
- დაფქული ქინძი 3 გ · 12 კკალ
- პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
- პომიდორი (დაჭრილი) 50 გ · 9 კკალ
- ხახვი (დაჭრილი) 25 გ · 10 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ თევზი კარგად და გაამშრალეთ ქაღალდის პირსახოცებით; თევზის ორივე მხარეს გააკეთეთ 2-3 დიაგონალური ჭრილი.
- თასში შეურიეთ ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ქინძი, ოხრახუში, ძირა, ქინძი და პაპრიკა; მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- გულუხვად წაუსვით მარინადი თევზს მთელ ზედაპირზე, შიგნითა ღრუში და ჭრილებში; ღრუ შეავსეთ დაჭრილი პომიდვრითა და ხახვით.
- მარინადი დატოვეთ თევზზე მინიმუმ 30 წუთით ოთახის ტემპერატურაზე, ან მაცივარში 2 საათამდე.
- წინასწარ გააცხელეთ გრილი საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე (დაახლოებით 200-220°C ან 400-425°F). ოდნავ ზეთი წაუსვით გრილის ბადეებს, რომ არ მიიკრას.
- მოათავსეთ მარინირებული თევზი გაცხელებულ გრილზე და შეწვით თითოეული მხრიდან 10-15 წუთის განმავლობაში, სისქის მიხედვით, სანამ არ მოიხარშება და არ გახდება ფხვიერი.
- მიირთვით სამაკ მაშვი დაუყოვნებლივ ახალი ლიმონის ნაჭრებთან და თქვენს საყვარელ გარნირებთან ერთად, როგორიცაა ბრინჯი ან უბრალო სალათი.