მოშუშული გოგრა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (255 გ)
🔥 234კკალ
🥩 2ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 25ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გოგრა (გაფცქვნილი, კუბიკებად დაჭრილი) 200 გ · 80 კკალ
- ხახვი (დაჭრილი) 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი (დაჭყლეტილი) 5 გ · 5 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 135 კკალ
- ახალი ოხრახუში ან ქინძი (დაჭრილი) 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ტაფაზე ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე და გამჭვირვალებამდე, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და მოამზადეთ კიდევ ერთი წუთის განმავლობაში, სანამ არომატული გახდება, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვას.
- ტაფაზე დაუმატეთ დაჭრილი გოგრა, გემოვნებით მარილი და პილპილი. კარგად აურიეთ.
- დააფარეთ ტაფას თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, პერიოდულად ურიეთ, სანამ გოგრა არ დარბილდება, მაგრამ შეინარჩუნებს ფორმას.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში ან ქინძი და მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გარნირად.