სკიაჩატა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (106 გ)
🔥 283კკალ
🥩 8ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 48ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- უმაღლესი ხარისხის ხორბლის ფქვილი 500 გ · 1820 კკალ
- წყალი 350 გ · 0 კკალ
- აქტიური მშრალი საფუარი 7 გ · 3 კკალ
- ზეითუნის ზეთი (პირველი ცივი დაწნეხვა) 50 გ · 442 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ თასში აურიეთ ფქვილი, მარილი (10გ) და ცოტაოდენი შაქარი (3გ). ცალკე პატარა თასში გახსენით აქტიური მშრალი საფუარი თბილ წყალში, შემდეგ გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ აქაფდება.
- დაამატეთ საფუარის ნარევი და 20 გრ ზეითუნის ზეთი ფქვილის ნარევს. მოურიეთ, სანამ არ მიიღებთ უხეშ ცომს, შემდეგ გადაიტანეთ მსუბუქად ფქვილმოყრილ ზედაპირზე და ზილეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება გლუვი და ელასტიური.
- მოათავსეთ ცომი ოდნავ ზეთმოსმულ თასში, ერთხელ გადააბრუნეთ, რომ დაიფაროს ზეთით. გადააფარეთ საკვები ფირით და დატოვეთ თბილ ადგილას 1-1.5 საათის განმავლობაში, ან სანამ ორმაგ ზომაზე არ გაიზრდება.
- გააცხელეთ ღუმელი 220°C-მდე (425°F). ნაზად ჩაზილეთ ცომი და გადაიტანეთ ოდნავ ზეთმოსმულ საცხობ ფურცელზე. ცომი თანაბრად გაწელეთ, რომ მიიღოთ ოთხკუთხედი, შემდეგ თითის წვერებით გააკეთეთ ღრმა ჩაღრმავებები ზედაპირზე.
- მოასხით დარჩენილი 30 გრ ზეითუნის ზეთი ჩაზნექილ ცომს და მოაყარეთ დამატებითი მსხვილი ზღვის მარილი, თუ სურვილი გაქვთ. დატოვეთ მეორედ ამოსასვლელად 20-30 წუთის განმავლობაში.
- აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება ოქროსფერ-ყავისფერი და კარგად გამომცხვარი. გადაიტანეთ მავთულის თაროზე, რომ ოდნავ გაცივდეს, სანამ დაჭრით და თბილად მიიტანთ.