შამუ დაჩი (ბუტანური სოკოს და ყველის ჩაშუშული)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (405 გ)
🔥 391კკალ
🥩 19ცილა
🥑 28ცხიმი
🍞 17ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 17 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სოკო (შამპინიონი ან კრემინი) 150 გ · 38 კკალ
- მყარი თეთრი ყველი (მაგ. ფეტა, ან ბუტანური დაჩი) 70 გ · 230 კკალ
- მწვანე წიწაკა (ცხარე), დაჭრილი 20 გ · 8 კკალ
- ხახვი, დაჭრილი კუბებად 50 გ · 20 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი 100 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და დაჭერით სოკო. დაჭერით ხახვი და მწვანე წიწაკა კუბიკებად, შემდეგ დაჭერით ნიორი.
- გააცხელეთ ზეთი ქვაბში ან ღრმა ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სურნელოვანი და დარბილდება.
- დაამატეთ დაჭრილი სოკო და მწვანე წიწაკა ტაფაში. ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ სოკო არ დარბილდება და არ გამოუშვებს სითხეს.
- ჩაასხით წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი და ნარევი ნელ-ნელა ადუღეთ. შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე.
- დაამატეთ მყარი თეთრი ყველი, ნელა ურიეთ, სანამ ის მთლიანად არ გადნება და არ წარმოიქმნება კრემისებრი, სქელი სოუსი. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.
- მიირთვით შამუ დაჩი ცხელი, ტრადიციულად ბუტანურ წითელ ან თეთრ ბრინჯთან, ან ბრტყელ პურთან ერთად.