შანკლიში
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (185 გ)
🔥 316კკალ
🥩 14ცილა
🥑 27ცხიმი
🍞 8ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 18 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- შანკლიშის ყველი 60 გ · 198 კკალ
- პომიდორი 80 გ · 14 კკალ
- ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დააქუცმაცეთ ან წვრილად დაჭერით შანკლიშის ყველი და მოათავსეთ სერვირების თასში. მისი ტექსტურა შეიძლება განსხვავდებოდეს რბილიდან მყარამდე.
- დაჭერით პომიდორი კუბიკებად, წვრილად დაჭერით ხახვი და ახალი ოხრახუში. დაამატეთ ეს ბოსტნეული შანკლიშთან ერთად თასში.
- ყველა ინგრედიენტს გულუხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი. ნაზად აურიეთ, რომ ყველაფერი კარგად შეერთდეს.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ ახალ პიტას პურთან ან თხელ პურთან ერთად. ისიამოვნეთ ამ ტრადიციული ახლო აღმოსავლური მეზეთი!