შირო ვატი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (370 გ)
🔥 266კკალ
🥩 7ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 24ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წიწიბურის ფქვილი 100 გ · 387 კკალ
- ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- ნიორი 20 გ · 30 კკალ
- ჯანჯაფილი 10 გ · 8 კკალ
- მცენარეული ზეთი 55 გ · 486 კკალ
- ბერბერეს სანელებლების ნაზავი 20 გ · 60 კკალ
- ტომატის პასტა 15 გ · 12 კკალ
- წყალი 960 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- წვრილად დაჭერით ხახვი. დაჭერით ნიორი და გახეხეთ ჯანჯაფილი.
- დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და ნელ-ნელა ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ძალიან რბილი და გამჭვირვალე, თითქმის კარამელიზებული არ გახდება.
- დაუმატეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი ჯანჯაფილი, მოშუშეთ კიდევ 2-3 წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- ქვაბში დაუმატეთ ბერბერეს სანელებლების ნაზავი და ტომატის პასტა. შუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ, რათა სანელებლების არომატი გაძლიერდეს და გემო გაღრმავდეს.
- ცალკე თასში ათქვიფეთ წიწიბურის ფქვილი 1 ჭიქა ცივ წყალთან ერთად, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და სიმსივნის გარეშე.
- ნელ-ნელა ჩაასხით შირო პასტა ქვაბში მოშუშულ არომატულ ინგრედიენტებთან ერთად, განუწყვეტლივ ურიეთ, რათა თავიდან აიცილოთ სიმსივნეები. თანდათან დაამატეთ დარჩენილი 3 ჭიქა წყალი, გააგრძელეთ თქვეფა, სანამ ღვეზელი არ გასქელდება.
- შირო ვატი მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ და ხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, რომ არ მიეკრას. შეაზავეთ მარილით გემოვნებით და მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად ინჯერასთან ერთად.