შირო ვოტ

შირო ვოტ
⏱ 45 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (350 გ)
🔥 529კკალ
🥩 16ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 62ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 3 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • შიროს ფქვილი 170 გ · 240 კკალ
  • წითელი ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი 100 გ · 40 კკალ
  • ნიორი, დაჭრილი 15 გ · 22 კკალ
  • ახალი ჯანჯაფილი, გახეხილი 10 გ · 8 კკალ
  • მცენარეული ზეთი 20 გ · 180 კკალ
  • ბერბერეს სუნელი 5 გ · 15 კკალ
  • ტომატის პასტა 30 გ · 24 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი წითელი ხახვი და მოშუშეთ სანამ ძალიან რბილი და გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში.
  2. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი ახალი ჯანჯაფილი ქვაბში და ხარშეთ კიდევ 2 წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
  3. შეურიეთ ბერბერეს სუნელი და ტომატის პასტა; ხარშეთ 1 წუთი, მუდმივად ურიეთ, რომ სუნელები მოიხალოს.
  4. თანდათანობით შეურიეთ შიროს ფქვილი, ცოტ-ცოტა, დარწმუნდით, რომ არ წარმოიქმნება კოშტები, შემდეგ ნელა ჩაასხით დაახლოებით 200 მლ წყალი, მუდმივად ურიეთ.
  5. მიიყვანეთ ნარევი ნელ ადუღებამდე, შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ და ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, რომ არ მიიკრას და არ დაიწვას. დაამატეთ მეტი წყალი, თუ ჩაშუშული ძალიან სქელი გახდება.
  6. შირო ვოტს მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და განაგრძეთ ხარშვა კიდევ 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩაშუშული სასურველ სისქეს არ მიაღწევს. მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად ინჯერასთან ერთად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები