მჟავე ქათამი (მორღ-ე თორშ)
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქათმის ბარკლები (ძვლით, კანგაცლილი) 600 გ · 1020 კკალ
- ყვითელი ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- ახალი ოხრახუში 100 გ · 36 კკალ
- ახალი ქინძი 100 გ · 23 კკალ
- ხმელი ულუმბოს ფოთლები (შამბალილე) 10 გ · 23 კკალ
- ნიგოზი (დაფქული) 100 გ · 654 კკალ
- ბროწეულის პასტა 60 გ · 160 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 3 გ · 10 კკალ
- მცენარეული ზეთი 30 გ · 270 კკალ
- წყალი 480 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ქათამი დაჭერით ულუფებად; შეაზავეთ მარილითა და პილპილით. წვრილად დაჭერით ახალი ოხრახუში, ქინძი და ხმელი ულუმბოს ფოთლები. ნიგოზი დაფქვით წვრილ ფხვნილად.
- დიდ ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- ხახვს დაუმატეთ კურკუმას ფხვნილი და ადუღეთ კიდევ ერთი წუთი, მუდმივად ურიეთ, სანამ არ არომატიზდება.
- ქათმის ნაჭრები დაამატეთ ქვაბში და მსუბუქად შეწვით ყველა მხრიდან დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ქათამი და გადადგით გვერდზე.
- ქვაბში დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ახალი მწვანილი და ხმელი ულუმბოს ფოთლები; შეწვით 10-15 წუთის განმავლობაში საშუალო-დაბალ ცეცხლზე, სანამ მათი ტენიანობა არ აორთქლდება და ოდნავ არ გამუქდება, ხშირად ურიეთ.
- ჩაამატეთ დაფქული ნიგოზი და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ არ დაიწვება.
- შებრაწული ქათამი დააბრუნეთ ქვაბში. დაამატეთ ბროწეულის პასტა და იმდენი წყალი ან ქათმის ბულიონი, რომ ქათამი თითქმის დაიფაროს.
- მოშუშული კერძი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ მინიმუმ 60-90 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათამი არ დარბილდება და სოუსი არ გასქელდება სასურველ კონსისტენციამდე. დროდადრო მოურიეთ, რომ არ მიიწვას.
- სუფრაზე მიტანამდე გემოვნებით შეასწორეთ მარილითა და პილპილით. მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად მოხარშულ ბასმატის ბრინჯთან ერთად.