ცხარე შემწვარი წიწილა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (87 გ)
🔥 182კკალ
🥩 6ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 19ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული წიწილა, გადაწურული და გარეცხილი 80 გ · 120 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 62 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). საცხობ ფირფიტაზე დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.
- კარგად გაამშრალეთ გადაწურული და გარეცხილი წიწილა სუფთა სამზარეულოს პირსახოცით ან ქაღალდის პირსახოცებით; ეს ნაბიჯი გადამწყვეტია ხრაშუნა ტექსტურისთვის.
- თასში შეურიეთ გამომშრალი წიწილა ზეითუნის ზეთს, კუმინს, პაპრიკას, ნივრის ფხვნილს, ჩილის ფხვნილს (თუ იყენებთ), მარილს და შავ წიწაკას, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
- გაანაწილეთ შეზავებული წიწილა ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე, დარწმუნდით, რომ ისინი ერთმანეთზე არ დევს მჭიდროდ.
- აცხვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე მოურიეთ, სანამ წიწილა ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
- გამოიღეთ ღუმელიდან და მიტანამდე ოდნავ გააციეთ. მიირთვით როგორც წასახემსებელი ან სალათებისა და სუპების მოსართავად.