ორთქლზე მომზადებული თევზი ლაიმით და ჩილით (Pla Nung Manao)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (390 გ)
🔥 308კკალ
🥩 48ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 11ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მთლიანი ზღვის ბასი ან სნაპერი (გაწმენდილი) 250 გ · 250 კკალ
- ლაიმის წვენი 30 გ · 8 კკალ
- თევზის სოუსი 20 გ · 10 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 10 გ · 15 კკალ
- ფრინველის თვალის ჩილი (დაჭრილი) 5 გ · 2 კკალ
- ახალი ქინძი (გარნირი) 5 გ · 1 კკალ
- ნიახურის ღეროები (დაჭრილი) 15 გ · 2 კკალ
- შაქარი 5 გ · 20 კკალ
- წყალი ან ქათმის ბულიონი 50 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გაასუფთავეთ და გაფცქვენით თევზი; გააკეთეთ 2-3 დიაგონალური ჭრილი თითოეულ მხარეს, რათა თანაბრად მოიხარშოს.
- მოამზადეთ სოუსი ლაიმის წვენის, თევზის სოუსის, შაქრის, დაჭრილი ნიორისა და დაჭრილი ჩილის შერევით თასში.
- მოათავსეთ თევზი ცეცხლგამძლე ლანგარზე ან ორთქლზე მოსამზადებელ თეფშზე, დაალაგეთ დაჭრილი ნიახურის ღეროები მის ქვეშ და შიგნით.
- დაასხით წყალი ან ქათმის ბულიონი თევზზე, შემდეგ მოხარშეთ ორთქლზე, ორთქლის აპარატში ან დიდ ვოკში სახურავით 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ თევზი არ მოიხარშება და არ დაიშლება.
- მომზადების შემდეგ, ფრთხილად გადაიტანეთ თევზი სითხესთან ერთად სერვირების ლანგარზე, მოასხით მომზადებული ლაიმ-ჩილის სოუსი და გააფორმეთ ახალი ქინძითა და ლაიმის დამატებითი ნაჭრებით.