ტკბილი კარტოფილისა და შავი ლობიოს ტაკო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (380 გ)
🔥 488კკალ
🥩 17ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 91ნახშირწყლები
ბოჭკო: 18 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტკბილი კარტოფილი, კუბებად დაჭრილი 150 გ · 129 კკალ
- შავი ლობიო, დაკონსერვებული, გარეცხილი 120 გ · 158 კკალ
- სიმინდის ტორტილა 56 გ · 122 კკალ
- ხახვი, კუბებად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 4 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 1 გ · 3 კკალ
- ლაიმის წვენი 5 გ · 2 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი შეურიეთ ზეითუნის ზეთს, ჩილის ფხვნილს, ძირას და შებოლილ პაპრიკას, შემდეგ გაანაწილეთ საცხობ ფირფიტაზე. აცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
- სანამ ტკბილი კარტოფილი იწვება, ტაფაზე, საშუალო ცეცხლზე, გააცხელეთ მცირე რაოდენობით ზეთი. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი დარბილებამდე, შემდეგ დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
- დაამატეთ გარეცხილი შავი ლობიო ტაფაში ხახვთან და ნიორთან ერთად. ჩაამატეთ ცოტა წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, სურვილის შემთხვევაში, დაჭყლიტეთ ლობიოს ნაწილი.
- ამოიღეთ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი ღუმელიდან და შეურიეთ შეკაზმულ შავ ლობიოს. ჩაამატეთ ლაიმის წვენი და ახალი ქინძი.
- გააცხელეთ სიმინდის ტორტილა მშრალ ტაფაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ არ დარბილდება. თანაბრად გაანაწილეთ ტკბილი კარტოფილისა და შავი ლობიოს ნარევი თბილ ტორტილებზე.
- მიიტანეთ დაუყოვნებლივ, სურვილის შემთხვევაში მოაყარეთ სალსა, ავოკადო ან მოასხით ცოტაოდენი ლაიმის წვენი.