ტკბილი კარტოფილისა და შავი ლობიოს რულეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (440 გ)
🔥 518კკალ
🥩 18ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 93ნახშირწყლები
ბოჭკო: 18 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტკბილი კარტოფილი 150 გ · 130 კკალ
- შავი ლობიო (კონსერვირებული, გარეცხილი) 120 გ · 130 კკალ
- მთლიანი ხორბლის ტორტილა 60 გ · 170 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 15 კკალ
- წითელი ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- ლაიმის წვენი 5 გ · 2 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- სანელებლები (ძირა, წითელი წიწაკა, პაპრიკა) 2 გ · 5 კკალ
- ახალი ისპანახი 20 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F)-მდე. დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი შეაზავეთ 2გ ზეითუნის ზეთით, მწიკვი მარილითა და პილპილით, შემდეგ გამოაცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ოდნავ არ დაკარამელდება.
- სანამ ტკბილი კარტოფილი ცხვება, გააცხელეთ დარჩენილი 3გ ზეითუნის ზეთი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ დაჭრილი წითელი ხახვი და დაჭყლეტილი ნიორი, სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 3-4 წუთის განმავლობაში.
- ტაფაზე დაამატეთ გარეცხილი შავი ლობიო, დაჭრილი ბულგარული წიწაკა, ძირა, წითელი წიწაკის ფხვნილი და პაპრიკა. ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ბულგარული წიწაკა ოდნავ არ დარბილდება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ ახალი ლაიმის წვენი და დაჭრილი ქინძი. ნაზად შეურიეთ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი, რათა ისპანახი ოდნავ მოჭკნეს ნარჩენი სითბოსგან.
- გაათბეთ ტორტილები შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. ტკბილი კარტოფილისა და შავი ლობიოს ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ ტორტილებზე.
- თითოეული ტორტილას გვერდები შიგნით შეკეცეთ, შემდეგ ქვემოდან მჭიდროდ გადაახვიეთ რულეტის შესაქმნელად. მიირთვით დაუყოვნებლივ.