ტკბილი კარტოფილის ბურგერი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (466 გ)
🔥 622კკალ
🥩 16ცილა
🥑 18ცხიმი
🍞 99ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტკბილი კარტოფილი, მოხარშული, დაფქული 150 გ · 129 კკალ
- შავი ლობიო, დაკონსერვებული, გარეცხილი 60 გ · 76 კკალ
- შვრიის ფანტელები 20 გ · 74 კკალ
- ხახვი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- კუმინი, შებოლილი პაპრიკა, ჩილის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- ბურგერის ფუნთუშა 60 გ · 160 კკალ
- სალათის ფურცელი 10 გ · 1 კკალ
- პომიდორი, დაჭრილი 20 გ · 4 კკალ
- წითელი ხახვი, თხლად დაჭრილი 10 გ · 4 კკალ
- ავოკადო, დაჭრილი 30 გ · 48 კკალ
- ვეგანური მაიონეზი 15 გ · 60 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გამოაცხვეთ ან მოხარშეთ ტკბილი კარტოფილი, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება; გაფცქვენით და კარგად დაჭყლიტეთ დიდ თასში.
- გადაწურეთ და გარეცხეთ შავი ლობიო, შემდეგ დაამატეთ დაფქულ ტკბილ კარტოფილს და ერთად დაჭყლიტეთ, სანამ არ გაერთიანდება, მაგრამ მაინც ოდნავ ნაჭრიანი იქნება.
- ტაფაზე გააცხელეთ ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი დარბილებამდე, შემდეგ დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და სანელებლები; მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- დაამატეთ მოშუშული ხახვის ნაზავი, შვრიის ფანტელები და მარილი და პილპილი ტკბილი კარტოფილისა და ლობიოს ნაზავს; კარგად აურიეთ ყველაფერი, სანამ არ წარმოიქმნება ერთგვაროვანი ღვეზელის მასა.
- გაყავით მასა ნაწილებად და გააკეთეთ ოთხი მყარი ღვეზელი; შედგით მაცივარში 15-20 წუთით, რომ გამაგრდეს.
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F) ან გააცხელეთ ოდნავ ზეთმოსხმული არაწებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე; შეწვით ღვეზელები თითოეულ მხარეს 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერ ყავისფერს არ მიიღებენ და არ გაცხელდება.
- მსუბუქად მოხალეთ ბურგერის ფუნთუშები. ააწყვეთ ბურგერები ტკბილი კარტოფილის ღვეზელით, ვეგანური მაიონეზით, სალათის ფოთლით, პომიდვრის ნაჭრებით, წითელი ხახვითა და ავოკადოთი.