ტკბილი კარტოფილის 뇨კი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (193 გ)
🔥 353კკალ
🥩 9ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტკბილი კარტოფილი 500 გ · 432 კკალ
- ფქვილი 200 გ · 720 კკალ
- ქათმის კვერცხი 50 გ · 78 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 20 გ · 180 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F) ტემპერატურაზე. ტკბილი კარტოფილი რამდენჯერმე ჩანგლით დაჩხვლიტეთ, შემდეგ აცხვეთ 45-60 წუთის განმავლობაში, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება.
- მოხარშვის შემდეგ, ტკბილი კარტოფილი ოდნავ გააციეთ, შემდეგ გაფცქვენით და კარგად დაჭყლიტეთ, სანამ გლუვი არ გახდება.
- დიდ თასში შეურიეთ დაჭყლეტილი ტკბილი კარტოფილი, ფქვილი, კვერცხი, მუსკატის კაკლის მწიკვი და მარილის მწიკვი. აურიეთ, სანამ არ მიიღებთ ფაფუკ ცომს, შემდეგ ნაზად მოზილეთ, სანამ უბრალოდ არ შეერევა.
- ცომი გაყავით რამდენიმე ნაწილად. თითოეული ნაწილი გააბრტყელეთ გრძელ თოკად, დაახლოებით 2 სმ (0.8 ინჩი) სისქის, შემდეგ დაჭერით 2 სმ (0.8 ინჩი) ნაჭრებად.
- სურვილის შემთხვევაში, თითოეული ნიოკის ნაჭერი ფრთხილად გადააგორეთ ჩანგლის კბილებზე, რათა შექმნათ ღარები, რომლებიც სოუსს დაეხმარება დაიჭიროს.
- დიდ ქვაბში მარილიანი წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ფრთხილად ჩაუშვით 뇨კი ადუღებულ წყალში პორციებად.
- ხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ან სანამ 뇨კი ზედაპირზე არ ამოვა. ამოიღეთ ჩაჭრილი კოვზით და კარგად გადაწურეთ.
- სერვირებისთვის, შეგიძლიათ მოხარშული 뇨კი მსუბუქად შეწვათ ზეითუნის ზეთში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება, შემდეგ კი შეურიოთ თქვენს საყვარელ სოუსს, ახალ მწვანილს ან გახეხილ ყველს.