ტიან პროვანსალი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (371 გ)
🔥 218კკალ
🥩 4ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 19ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბადრიჯანი 300 გ · 75 კკალ
- ყაბაყი 400 გ · 68 კკალ
- პომიდვრები 500 გ · 90 კკალ
- ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 60 გ · 533 კკალ
- პროვანსის მწვანილი 2 გ · 6 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 180°C (350°F)-მდე. ბადრიჯანი, ყაბაყი და პომიდორი დაჭერით თხელ მრგვალ ნაჭრებად, დაახლოებით 0.5 სმ სისქის.
- წვრილად დაჭერით ხახვი და ნიორი. ღუმელგამძლე საცხობ ჭურჭელში მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი 1 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში, სანამ დარბილდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და პროვანსის მწვანილი ხახვს, მოურიეთ და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული გახდება. ეს ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ, როგორც ძირი.
- დაჭრილი ბადრიჯანი, ყაბაყი და პომიდორი რიგრიგობით გადახურულ კონცენტრულ წრეებად დაალაგეთ ხახვი-ნივრის ძირზე, ჭურჭლის გარედან დაწყებული და შიგნით მოძრაობით.
- ბოსტნეულს მოასხით დარჩენილი ზეითუნის ზეთი, შემდეგ გულუხვად შეაზავეთ მარილითა და შავი პილპილით.
- აცხვეთ 45-50 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და ზემოდან ოდნავ კარამელიზებული არ გახდება. მიირთვით თბილი.