პროვანსული ტიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (291 გ)
🔥 168კკალ
🥩 3ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყაბაყი 75 გ · 13 კკალ
- Პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
- Ბადრიჯანი 63 გ · 15 კკალ
- Ხახვი 38 გ · 16 კკალ
- Ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- Ზეთის ზეთი 11 გ · 99 კკალ
- Პროვანსული მწვანილი 1 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 180°C-მდე (350°F). მსუბუქად წაუსვით ზეითუნის ზეთი მრგვალ საცხობ ფორმას ან ღუმელისთვის განკუთვნილ ტაფას.
- წვრილად დაჭერით ყაბაყი, პომიდორი და ბადრიჯანი ერთნაირ მრგვალ ნაჭრებად, დაახლოებით 0.5 სმ სისქის. წვრილად დაჭერით ხახვი და ნიორი.
- თანაბრად გაანაწილეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი მომზადებული ჭურჭლის ძირზე. მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- დაალაგეთ დაჭრილი ყაბაყი, პომიდორი და ბადრიჯანი მონაცვლეობით კონცენტრული წრეებით ან რიგებად ხახვის ნარევის თავზე, ოდნავ გადაფარვით.
- მოასხით დარჩენილი ზეითუნის ზეთი დაწყობილ ბოსტნეულს, შემდეგ გულუხვად მოაყარეთ პროვანსული მწვანილი, მარილი და პილპილი.
- აცხვეთ 45-50 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და ოდნავ არ გაკარამელდება ზემოდან. სურვილის შემთხვევაში, პირველი 30 წუთის განმავლობაში დააფარეთ ფოლგა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტად შეწითლება.
- გამოიღეთ ღუმელიდან და მიტანამდე რამდენიმე წუთით გააჩერეთ. პროვანსული ტიანი გემრიელია თბილად მირთმეული, როგორც გარნირი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი.