თირადიტო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (411 გ)
🔥 330კკალ
🥩 35ცილა
🥑 4ცხიმი
🍞 40ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ახალი თეთრი თევზის ფილე (მაგალითად, ქორჭილა, მაჰი-მაჰი) 150 გ · 150 კკალ
- ახალი ლიმონის წვენი 60 გ · 15 კკალ
- აჯი ამარილოს პასტა 20 გ · 20 კკალ
- წითელი ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 3 გ · 2 კკალ
- მოხარშული ტკბილი კარტოფილი 100 გ · 86 კკალ
- პერუული სიმინდის მარცვლები (ან ჩვეულებრივი სიმინდი) 50 გ · 44 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაიწყეთ თევზის მომზადებით: დარწმუნდით, რომ ის ძალიან ცივია. ძალიან ბასრი დანით, თევზის ფილე დაჭერით თხლად, ბოჭკოების გასწვრივ, საშიმის მსგავსად, შექმენით მოგრძო ნაჭრები.
- „ლეჩე დე ტიგრე“ სოუსისთვის, აურიეთ აჯი ამარილოს პასტა, ლაიმის წვენი, დაჭრილი ნიორი, გახეხილი ჯანჯაფილი და ცოტაოდენი მარილი, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი; გემოვნებით შეცვალეთ სუნელები.
- თევზის ნაჭრები ლამაზად დაალაგეთ გაცივებულ თეფშზე, ოდნავ გადაფარვით.
- მოასხით მომზადებული „ლეჩე დე ტიგრე“ გულუხვად თევზს, დარწმუნდით, რომ თითოეული ნაჭერი დაფარულია.
- მაშინვე მორთეთ წითელი ხახვის თხელი ნაჭრებით და დაჭრილი ქინძით.
- მიირთვით მოხარშული ტკბილი კარტოფილის ნაჭრებთან ან კუბებთან და პერუული სიმინდის მარცვლებთან ერთად, სრული და ავთენტური გამოცდილებისთვის.