ცამპა

ცამპა
⏱ 5 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (130 გ)
🔥 355კკალ
🥩 7ცილა
🥑 17ცხიმი
🍞 44ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 11 გ მარილი: 0 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მოხალული ქერის ფქვილი 60 გ · 212 კკალ
  • კარაქი 20 გ · 143 კკალ
  • ცხელი წყალი 50 გ · 0 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოათავსეთ მოხალული ქერის ფქვილი თასში, ცენტრში გააკეთეთ ჩაღრმავება.
  2. დაამატეთ კარაქის ნაჭერი და ცოტა ცხელი წყალი ან ცხელი კარაქიანი ჩაი ჩაღრმავებაში.
  3. თანდათანობით აურიეთ ფქვილი სითხესა და კარაქში, თითების გამოყენებით, სანამ არ მიიღებთ მყარ ცომს ან ფხვიერ კონსისტენციას. მსუბუქად მოზილეთ, სანამ კარგად არ შეერევა.
  4. სურვილისამებრ, ნაზავიდან გააკეთეთ პატარა, მკვრივი ბურთულები (ცამპა ბაზა) მარტივად საჭმელად. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები