ტუმბეტ
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (590 გ)
🔥 414კკალ
🥩 7ცილა
🥑 26ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარტოფილი 125 გ · 96 კკალ
- ბადრიჯანი 75 გ · 19 კკალ
- ყაბაყი 75 გ · 13 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 10 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 50 გ · 10 კკალ
- მწიფე პომიდორი 150 გ · 27 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ხახვი 37 გ · 15 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 25 გ · 221 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაჭერით კარტოფილი, ბადრიჯანი და ყაბაყი დაახლოებით 0,5 სმ სისქის მრგვალ ნაჭრებად; წიწაკა დაჭერით ზოლებად.
- გააცხელეთ დიდი რაოდენობით ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაში და შეწვით კარტოფილის ნაჭრები ოქროსფერ და რბილობამდე, შემდეგ გადადგით ზედმეტი ზეთის დასაწურად.
- იმავე ზეთში შეწვით ბადრიჯნის ნაჭრები დარბილებამდე და ოდნავ შეწითლებამდე, შემდეგ გადადგით; იგივე გაიმეორეთ ყაბაყთან ერთად, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.
- შეწვით წიწაკის ზოლები დარბილებამდე, შემდეგ გადადგით სხვა ბოსტნეულთან ერთად.
- სოუსისთვის, მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და დაჭყლეტილი ნიორი ცოტაოდენ ახალ ზეითუნის ზეთში, სანამ გამჭვირვალე არ გახდება.
- დაამატეთ გაფცქვნილი, გაუწმენდავი და დაჭრილი მწიფე პომიდორი (ან დაქუცმაცებული დაკონსერვებული პომიდორი) ტაფაში; ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში გასქელებამდე, შეაზავეთ მარილითა და პილპილით.
- გააცხელეთ ღუმელი 180°C-მდე (350°F); ღუმელგამძლე ჭურჭლის ძირში გაანაწილეთ ტომატის სოუსის თხელი ფენა.
- სოუსზე დაალაგეთ შემწვარი კარტოფილის ფენა, შემდეგ შემწვარი ბადრიჯნის ფენა, შემდეგ ყაბაყი და ბოლოს წიწაკა.
- დაასხით დარჩენილი ტომატის სოუსი ფენოვან ბოსტნეულზე, დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის დაფარული.
- აცხვეთ 30-40 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დაიწყებს ბუშტუკებს და სრულად გაცხელდება, რათა არომატები ლამაზად შეერწყას ერთმანეთს.