თევზის კატლეტები თინუსით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (132 გ)
🔥 233კკალ
🥩 21ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული თინუსი (წყალში, გაწურული) 280 გ · 308 კკალ
- დიდი კვერცხი 50 გ · 78 კკალ
- პურის ნამცეცები 60 გ · 234 კკალ
- მაიონეზი 30 გ · 204 კკალ
- ნიახურის ღერო, წვრილად დაჭრილი 40 გ · 6 კკალ
- ყვითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 40 გ · 16 კკალ
- ახალი კამა, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
- ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი (შესაწვავად) 9 გ · 80 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გადაწურეთ კონსერვირებული თინუსი, რაც შეიძლება მეტი სითხე გამოწურეთ; მოათავსეთ დიდ თასში და დააქუცმაცეთ.
- თინუსიან თასში დაამატეთ კვერცხი, პურის ნამცეცები, მაიონეზი, წვრილად დაჭრილი ნიახური, წვრილად დაჭრილი ხახვი, დაჭრილი ახალი კამა, ლიმონის წვენი, მარილი და შავი პილპილი.
- კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ, შემდეგ კი მასიდან 8 თანაბარი ზომის კატლეტი გააკეთეთ.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
- მოათავსეთ თინუსის კატლეტები ცხელ ტაფაზე, ეცადეთ, არ გადატვირთოთ, და შეწვით თითოეულ მხარეს 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერ შეფერილობას არ მიიღებს და კარგად არ გაცხელდება.
- მიირთვით თინუსის კატლეტები დაუყოვნებლივ თქვენს საყვარელ სოუსთან ერთად, როგორიცაა ტარტარის სოუსი ან ახალი ლიმონის წვენი.