ინდაურის პიკატა

ინდაურის პიკატა
⏱ 35 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (246 გ)
🔥 344კკალ
🥩 46ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 4ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ინდაურის მკერდის ნაჭრები 150 გ · 236 კკალ
  • ფქვილი 3 გ · 11 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 4 გ · 33 კკალ
  • უმარილო კარაქი 8 გ · 54 კკალ
  • ქათმის ბულიონი 60 გ · 6 კკალ
  • ლიმონის წვენი 15 გ · 3 კკალ
  • კაპარები, გაწურული 5 გ · 1 კკალ
  • ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 1 გ · 0 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ინდაურის ნაჭრები მოათავსეთ ორ ფენას შორის საკვები ფირის შორის და დაჭყლიტეთ დაახლოებით 0,5 სმ სისქემდე; მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
  2. თითოეული ნაჭერი ფქვილში ამოავლეთ, ზედმეტი ჩამოფერთხეთ და გვერდზე გადადგით.
  3. დიდ ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე; ინდაური შეწვით თითოეული მხრიდან 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება და სრულად მოიხარშება, შემდეგ გადაიტანეთ თეფშზე.
  4. ტაფა ქათმის ბულიონით გაწმინდეთ, მოხეხეთ ნებისმიერი შემწვარი ნაჭერი; დაამატეთ ლიმონის წვენი და კაპარები, შემდეგ მიიყვანეთ ადუღებამდე.
  5. შეურიეთ კარაქი და ხარშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი ოდნავ არ შესქელდება; გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაარეგულირეთ სანელებლები.
  6. დააბრუნეთ ინდაურის ნაჭრები ტაფაში, დააფარეთ სოუსით და მორთეთ ახალი ოხრახუშით და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები