შავი ოსპის დალ
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (405 გ)
🔥 327კკალ
🥩 14ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 44ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ურად დალი (შავი ოსპი) 50 გ · 175 კკალ
- წყალი 200 გ · 0 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი 70 გ · 13 კკალ
- ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა 10 გ · 8 კკალ
- მწვანე წიწაკა ჩილი 5 გ · 2 კკალ
- კვლიავის თესლი 2 გ · 8 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 4 კკალ
- ასაფეტიდა 0 გ · 0 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ ურად დალი გამდინარე წყლის ქვეშ, შემდეგ დაალბეთ 200 მლ სუფთა წყალში მინიმუმ 30 წუთით, ან სასურველია 1-2 საათით.
- გადაწურეთ დარბილებული დალი და მოათავსეთ წნევის ქვაბში 200 მლ სუფთა წყალთან და კურკუმას ფხვნილთან ერთად. მოხარშეთ 3-4 სასტვენის ან სანამ არ დარბილდება; ალტერნატიულად, ხარშეთ ქვაბში სანამ არ მოიხარშება.
- სანამ დალი მზადდება, მოამზადეთ ტემპერინგი (ტადკა). გააცხელეთ მცენარეული ზეთი პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
- ცხელ ზეთში დაამატეთ კვლიავის თესლი და ასაფეტიდა; როგორც კი ისინი აჩხაკუნდებიან, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მწვანე წიწაკა. მოშუშეთ, სანამ ხახვი გამჭვირვალე გახდება.
- დაამატეთ ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა და შუშეთ კიდევ ერთი წუთით, სანამ არომატული გახდება, შემდეგ შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი და ხარშეთ, სანამ არ დარბილდება და ზეთი არ გამოიყოფა.
- ჩაურიეთ წითელი წიწაკის ფხვნილი და გარამ მასალა, ხარშეთ 30 წამის განმავლობაში, რომ მათი არომატი გამოთავისუფლდეს. ეს ტემპერინგი ჩაასხით მოხარშულ დალში.
- დაუმატეთ მარილი გემოვნებით და ნაზად აურიეთ ყველაფერი. დალი ნელ ცეცხლზე ადუღეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები ერთმანეთს შეერწყას.
- მორთეთ ახალი ქინძის ფოთლებით და მიირთვით ცხელი ბრინჯთან ან როტისთან ერთად.