ურად დალ თადკა (შავი ოსპის წვნიანი ტადკათი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (160 გ)
🔥 310კკალ
🥩 14ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ურად დალ (გაწმენდილი შავი ოსპი) 50 გ · 173 კკალ
- ერბო (ღი) 10 გ · 90 კკალ
- ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა 8 გ · 8 კკალ
- მწვანე წიწაკა 3 გ · 1 კკალ
- ძირის თესლი 1 გ · 4 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და დაალბეთ ურად დალი წყალში 30 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ დალი და გადადგით.
- წნევის ქვაბში ჩაასხით დამბალი დალი 2 ჭიქა სუფთა წყლით, კურკუმას ფხვნილით და მარილით. ხარშეთ 3-4 სასტვენის ან სანამ არ დარბილდება.
- თადკასთვის, გააცხელეთ ერბო პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ძირის თესლი და დაელოდეთ, სანამ არ აფეთქდება.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მწვანე წიწაკა, მოშუშეთ სანამ ხახვი ოქროსფერ ყავისფერ ელფერს არ მიიღებს. შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა და მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი, წითელი წიწაკის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი და გარამ მასალა. ხარშეთ, სანამ პომიდორი არ დარბილდება და ზეთი არ გამოეყოფა.
- ჩაასხით მოხარშული დალი თადკას ნარევში, კარგად აურიეთ და ადუღეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები გაერთიანდეს.
- გააფორმეთ ახალი ქინძის ფოთლებით და მიირთვით ცხელი ბრინჯთან ან როტისთან ერთად.