ვანილის ჩიას პუდინგი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (287 გ)
🔥 228კკალ
🥩 6ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 27ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 13 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჩიას თესლი 30 გ · 140 კკალ
- უშაქრო ნუშის რძე 240 გ · 30 კკალ
- ნეკერჩხლის სიროფი 15 გ · 52 კკალ
- ვანილის ექსტრაქტი 2 გ · 6 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ქილაში ან თასში შეურიეთ ჩიას თესლი, უშაქრო ნუშის რძე, ნეკერჩხლის სიროფი და ვანილის ექსტრაქტი. ყველაფერი კარგად აურიეთ, რათა არ წარმოიქმნას გროვები.
- დააფარეთ ნარევს და შედგით მაცივარში მინიმუმ 4 საათით, ან სასურველია ღამით, სანამ არ გასქელდება პუდინგის მსგავსი კონსისტენციის მიღებამდე. მიირთვით გაცივებული, სურვილისამებრ მორთული ახალი ხილით ან თხილით.
