ვეგანური კიბორჩხალას კოტლეტები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (231 გ)
🔥 314კკალ
🥩 8ცილა
🥑 20ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 1 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- პალმის გული (დაწურული) 70 გ · 20 კკალ
- არტიშოკის გულები (კონსერვირებული, დაწურული) 50 გ · 24 კკალ
- წიწიბურა (კონსერვირებული, დაწურული) 25 გ · 41 კკალ
- ვეგანური მაიონეზი 29 გ · 101 კკალ
- პანკოს საფანელი (ნარევისთვის) 8 გ · 29 კკალ
- პანკოს საფანელი (მოსაპირკეთებლად) 5 გ · 19 კკალ
- ნიახურის ღერო 10 გ · 2 კკალ
- წითელი ხახვი (წვრილად დაჭრილი) 10 გ · 4 კკალ
- ლიმონის წვენი 8 გ · 2 კკალ
- დიჟონის მდოგვი 4 გ · 6 კკალ
- ოლდ ბეის სანელებელი 2 გ · 0 კკალ
- ნორის ფურცელი (დამტვრეული) 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ოხრახუში (დაჭრილი) 2 გ · 1 კკალ
- ზეითუნის ზეთი (შესაწვავად) 7 გ · 62 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გადაწურეთ პალმის გულები, არტიშოკის გულები და წიწიბურა. დაჭერით ან დაჭყლიტეთ პალმის გულები და არტიშოკები, რომ მიიღოთ „კიბორჩხალასებრი“ ტექსტურა. მსუბუქად დაჭყლიტეთ წიწიბურა.
- დიდ თასში შეურიეთ დაჭყლეტილი ნარე ვეგანურ მაიონეზთან, წვრილად დაჭრილ ნიახურთან და წითელ ხახვთან, ლიმონის წვენთან, დიჟონის მდოგვთან, Old Bay-ს სანელებელთან, დაფხვნილ ნორისთან და დაჭრილ ახალ ოხრახუშთან ერთად. კარგად აურიეთ.
- შეურიეთ პანკოს საფანელი (ნარევისთვის) სანამ უბრალოდ არ შეერევა; ზედმეტად ნუ აურევთ. ნარევიდან ჩამოაყალიბეთ ორი პატარა კოტლეტი, დაახლოებით 2.5 სმ სისქის.
- დარჩენილი პანკოს საფანელი (მოსაპირკეთებლად) მოათავსეთ ბრტყელ თეფშზე. ნაზად ამოავლეთ თითოეული კოტლეტი საფანელში, ოდნავ დააწექით, რომ კარგად მიეწებოს და დარწმუნდით, რომ სრულად არის დაფარული.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. ფრთხილად მოათავსეთ კიბორჩხალას კოტლეტები ცხელ ზეთში, ეცადეთ ტაფა არ გადაავსოთ.
- შეწვით თითოეული მხრიდან 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება. გადაიტანეთ ქაღალდის პირსახოცებით გაფორმებულ თეფშზე, რომ ზედმეტი ზეთი დაიწუროს.
- მიირთვით ვეგანური კიბორჩხალას კოტლეტები ცხელი, მორთული ახალი ლიმონის ნაჭრებით და თქვენი საყვარელი ვეგანური ტარტარის სოუსით ან აიოლით.