ვეგანური ბოსტნეულის ღვეზელი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (685 გ)
🔥 711კკალ
🥩 14ცილა
🥑 36ცხიმი
🍞 85ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 14 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ვეგანური ღვეზელის ცომი 400 გ · 1600 კკალ
- შერეული გაყინული ბოსტნეული (სტაფილო, ბარდა, სიმინდი, მწვანე ლობიო) 400 გ · 280 კკალ
- კარტოფილი, კუბებად დაჭრილი 300 გ · 240 კკალ
- ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 150 გ · 60 კკალ
- ნიორი, დაჭყლეტილი 15 გ · 23 კკალ
- კრემინის სოკო, დაჭრილი 200 გ · 44 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 960 გ · 48 კკალ
- უშაქრო სოიოს რძე 240 გ · 72 კკალ
- ყველანაირი ფქვილი 30 გ · 109 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 40 გ · 354 კკალ
- გამხმარი თიამი 2 გ · 5 კკალ
- გამხმარი როზმარინი 2 გ · 5 კკალ
- დაფნის ფოთოლი 1 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). გააბრტყელეთ ერთი ვეგანური ღვეზელის ცომი და მოათავსეთ 23 სმ დიამეტრის ღვეზელის ჭურჭელში; მოაჭერით ზედმეტი ცომი.
- დიდ ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და დაჭრილი კრემინის სოკო; მოშუშეთ კიდევ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ სოკო არ დარბილდება და არ გამოუშვებს სითხეს.
- ბოსტნეულს მოაყარეთ ყველანაირი ფქვილი და კარგად აურიეთ, მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში, რომ რუ გააკეთოთ.
- თანდათანობით ათქვიფეთ ბოსტნეულის ბულიონი და უშაქრო სოიოს რძე, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და სქელი. დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი, შერეული გაყინული ბოსტნეული, გამხმარი თიამი, გამხმარი როზმარინი და დაფნის ფოთოლი.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კარტოფილი არ დარბილდება. ამოიღეთ დაფნის ფოთოლი და გულუხვად შეაზავეთ მარილითა და შავი პილპილით.
- ჩაასხით ბოსტნეულის შიგთავსი ღვეზელის ცომში. ზემოდან მოათავსეთ მეორე ღვეზელის ცომი, კიდეები შემოახვიეთ დასალუქად. ზედა ცომში გააკეთეთ რამდენიმე ჭრილი ორთქლის გასასვლელად.
- აცხვეთ 30-35 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქერქი ოქროსფერ-ყავისფერი არ გახდება და შიგთავსი არ ბუშტუკდება. მიტანამდე 10 წუთით გააჩერეთ.