ვეგანური სუნდუბუ ჯიგე
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (930 გ)
🔥 456კკალ
🥩 37ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 34ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 4 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- აბრეშუმის/რბილი ტოფუ (სუნდუბუ) 350 გ · 266 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 300 გ · 15 კკალ
- ვეგანური კიმჩი 100 გ · 20 კკალ
- გოჩუგარუ (კორეული წიწაკის ფანტელები) 10 გ · 30 კკალ
- გლუტენის გარეშე სოიოს სოუსი (თამარი) 20 გ · 10 კკალ
- მოხალული სეზამის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 10 გ · 15 კკალ
- ჯანჯაფილი, დაჭრილი 5 გ · 4 კკალ
- ყაბაყი, დაჭრილი 50 გ · 9 კკალ
- ენოკის სოკო 50 გ · 19 კკალ
- მწვანე ხახვი, დაჭრილი 15 გ · 5 კკალ
- ჩილი წიწაკა, დაჭრილი (გაფორმებისთვის) 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- პატარა თასში შეურიეთ გოჩუგარუ, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ჯანჯაფილი და სეზამის ზეთი, რათა მიიღოთ პასტა. ეს იქნება თქვენი ჩაშუშულის გემოს საფუძველი.
- გააცხელეთ დოლსოტი (კორეული ქვის ქოთანი) ან პატარა, სქელძირიანი ქოთანი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ჩილის პასტა და ვეგანური კიმჩი, მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
- ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, გლუტენის გარეშე სოიოს სოუსი (თამარი) და შაქარი. ნელ-ნელა მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- დაამატეთ ყაბაყი და ენოკის სოკო. ნელ-ნელა დაამატეთ რბილი ტოფუ, დიდი ნაჭრებით ჩააგდეთ ადუღებულ ბულიონში.
- დატოვეთ ადუღებამდე 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ტოფუ კარგად არ გათბება და ბოსტნეული არ გახდება რბილი, მაგრამ ხრაშუნა. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში მარილით შეანელეთ.
- მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვითა და დაჭრილი ჩილი წიწაკით. მიირთვით დაუყოვნებლივ, ტრადიციულად ბრინჯის თასთან ერთად.