ვეგანური ტომ იამ წვნიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (432 გ)
🔥 192კკალ
🥩 8ცილა
🥑 2ცხიმი
🍞 17ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბოსტნეულის ბულიონი 250 გ · 100 კკალ
- ლიმონის ბალახის ღეროები 10 გ · 10 კკალ
- გალანგალი, დაჭრილი 7 გ · 5 კკალ
- კაფირ ლაიმის ფოთლები 3 გ · 3 კკალ
- წითელი წიწაკა (ფრინველის თვალი) 5 გ · 2 კკალ
- ხის სოკო 50 გ · 10 კკალ
- ჩერი პომიდორი, განახევრებული 25 გ · 5 კკალ
- მყარი ტოფუ, კუბებად დაჭრილი 50 გ · 38 კკალ
- ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ტამარი (გლუტენის გარეშე სოიოს სოუსი) 7 გ · 5 კკალ
- ნეკერჩხლის სიროფი 3 გ · 7 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 2 გ · 2 კკალ
- მწვანე ხახვი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ არომატული ინგრედიენტები: წვრილად დაჭერით ლიმონის ბალახი, გალანგალი და წითელი წიწაკა. მსუბუქად დაჭყლიტეთ კაფირ ლაიმის ფოთლები და გადადგით. ტოფუ დაჭერით კუბებად, ალუბლის პომიდორი კი გაანახევრეთ.
- საშუალო ზომის ქვაბში ბოსტნეულის ბულიონი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ მომზადებული ლიმონის ბალახი, გალანგალი, კაფირ ლაიმის ფოთლები და წითელი წიწაკა; ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები კარგად გაჯდეს.
- მდუღარე ბულიონში დაამატეთ ხის სოკო, კუბებად დაჭრილი ტოფუ და განახევრებული ალუბლის პომიდორი. ხარშეთ კიდევ 3-4 წუთი, სანამ სოკო არ დარბილდება და ტოფუ არ გაცხელდება.
- შეურიეთ ახალი ლაიმის წვენი, ტამარი და ნეკერჩხლის სიროფი. გასინჯეთ და საჭიროებისამებრ მოასწორეთ გემო, დაამატეთ მეტი ლაიმი სიმჟავისთვის, ტამარი მარილიანობისთვის ან წიწაკა სიცხარისთვის.
- ცხელი წვნიანი ჩაასხით თეფშებში. მიტანის წინ მორთეთ ახალი დაჭრილი ქინძითა და დაჭრილი მწვანე ხახვით.